خطوات مهمة لتجاوز القلق بالإمتحان

اذهب الى الأسفل

خطوات مهمة لتجاوز القلق بالإمتحان

مُساهمة من طرف رأفت في الخميس فبراير 19, 2015 6:00 pm

لا شك أن فترة الامتحانات هي فترة هامة مصحوبة بمشاعر القلق والتوتر والإجهاد. لكن هناك حد مقبول من التوتر، لذلك لا تدع تلك المشاعر تسيطر عليك .
  بإتباعك هذه الخطوات والتركيز يمكن اجتياز تلك الفترة بنجاح.
- عليك في ليلة الأختبار أن تراجع الأفكار الأساسية وتسمعها لنفسك والربط بين جزيئات المادة.
- تجنب المراجعة لساعات طويلة ،فتكرارالمراجعة تنهك قواك وتستنـزف جهدك.
- أحصل على قسط وافر من الراحة.وتحلى بالثبات والهدوء والثقة في قدرتك على النجاح.
- ابتعد عن الأحاديث الجانبية وركز في هدوئك وتوجه إلى الله بالدعاء.
 -لا تحاول تعلم شيء جديد. وجهز الأدوات اللازمة للاختبار،ثم نم مبكراً.
-  ابدأ يوم الاختبار بصلاة الفجرحتى تنشط روحك وترتفع معنوياتك، ثم اتلُ بعض آيات القرآن
الكريم, واقرأ أذكار الصباح, وأكثر من الدعاء والاستغفار واسأل الله التوفيق .

- خصص القليل من الوقت لممارسة بعض التمرينات البسيطة لتصفية الذهن وتنشيط الدماغ .
- تناول وجبة إفطار خفيفة مع كوب من عصير الفاكهة،وفي طريقك إلى الاختبار اشغل  نفسك  بذكر الله والدعاء.
- حاول ألا تجهد بدنك في الصباح وحاول أن تصل مبكراً.
- ابعد نفسك عن أي قلق أو خوف وداوم على ذكر الله.
-  قبل دخول قاعة الاختبار ادخل دورة المياه واشرب قدراً من الماء،تصفح العناصر الأساسية   للمادة.
- احرص على عمل تمارين الاسترخاء عن طريق التنفس العميق قبل وأثناء الأختبار
avatar
رأفت
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات : 113
نـقاط حنكشيه ~ : 1558
تاريخ التسجيل : 19/02/2015

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خطوات مهمة لتجاوز القلق بالإمتحان

مُساهمة من طرف S O 1 7 في الخميس فبراير 19, 2015 6:01 pm

مشكووور اخي العزيز Smile 
اتمنى لك المزيد من التقدم و الابداع
avatar
S O 1 7
الاداره العامه
الاداره العامه

عدد المساهمات : 302
نـقاط حنكشيه ~ : 1974
تاريخ التسجيل : 19/02/2015

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ar-researchers.123.st

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خطوات مهمة لتجاوز القلق بالإمتحان

مُساهمة من طرف رأفت في الخميس فبراير 19, 2015 6:11 pm

عفووا
avatar
رأفت
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات : 113
نـقاط حنكشيه ~ : 1558
تاريخ التسجيل : 19/02/2015

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خطوات مهمة لتجاوز القلق بالإمتحان

مُساهمة من طرف ابو العز في الخميس فبراير 19, 2015 6:13 pm

شكرا جزيلا
مووووفق
avatar
ابو العز
عضو جديد
عضو جديد

عدد المساهمات : 85
نـقاط حنكشيه ~ : 1542
تاريخ التسجيل : 19/02/2015

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خطوات مهمة لتجاوز القلق بالإمتحان

مُساهمة من طرف رأفت في الخميس فبراير 19, 2015 6:44 pm

عفوا
avatar
رأفت
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات : 113
نـقاط حنكشيه ~ : 1558
تاريخ التسجيل : 19/02/2015

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خطوات مهمة لتجاوز القلق بالإمتحان

مُساهمة من طرف noori في الخميس فبراير 19, 2015 7:40 pm

موضوع رائعه 
اتمنى لك المزيد من التقدم و النجاح 
avatar
noori
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات : 142
نـقاط حنكشيه ~ : 1643
تاريخ التسجيل : 19/02/2015

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خطوات مهمة لتجاوز القلق بالإمتحان

مُساهمة من طرف mc nabulsy في الجمعة فبراير 20, 2015 8:44 am

>:\▐♥ *.....*~ شكــ ♥ ــراً~*....*▐:\<
avatar
mc nabulsy
عضو مشارك
عضو مشارك

عدد المساهمات : 216
نـقاط حنكشيه ~ : 1670
تاريخ التسجيل : 20/02/2015
العمر : 20
الموقع : http://global.forumotion.com/

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://global.forumotion.com/

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خطوات مهمة لتجاوز القلق بالإمتحان

مُساهمة من طرف فاصل ونواصل في السبت فبراير 21, 2015 11:12 am

صباحك // مساؤك .. أمواج فرح لا تجف ,,
تحية محملة بباقة ورد جورية ,,,
أهديك أياها
يعطيك العافيه طرح رائع وانت دائما رائع في طرحك .
أنتظر جديدك بكل الشوق والود ,,,
تقبلي مروري المتواضع
avatar
فاصل ونواصل
عضو جديد
عضو جديد

عدد المساهمات : 21
نـقاط حنكشيه ~ : 1412
تاريخ التسجيل : 21/02/2015

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: خطوات مهمة لتجاوز القلق بالإمتحان

مُساهمة من طرف aymoon في السبت فبراير 21, 2015 6:09 pm

مشكووور
avatar
aymoon
عضو جديد
عضو جديد

عدد المساهمات : 25
نـقاط حنكشيه ~ : 1416
تاريخ التسجيل : 21/02/2015

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى