الرئيسية
أحدث الصور
التسجيل
دخولخطوات مهمة لتجاوز القلق بالإمتحان
+3
ابو العز
S O 1 7
رأفت
7 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
خطوات مهمة لتجاوز القلق بالإمتحان
من طرف رأفت الخميس فبراير 19, 2015 6:00 pm
لا شك أن فترة الامتحانات هي فترة هامة مصحوبة بمشاعر القلق والتوتر والإجهاد. لكن هناك حد مقبول من التوتر، لذلك لا تدع تلك المشاعر تسيطر عليك .
بإتباعك هذه الخطوات والتركيز يمكن اجتياز تلك الفترة بنجاح.
- عليك في ليلة الأختبار أن تراجع الأفكار الأساسية وتسمعها لنفسك والربط بين جزيئات المادة.
- تجنب المراجعة لساعات طويلة ،فتكرارالمراجعة تنهك قواك وتستنـزف جهدك.
- أحصل على قسط وافر من الراحة.وتحلى بالثبات والهدوء والثقة في قدرتك على النجاح.
- ابتعد عن الأحاديث الجانبية وركز في هدوئك وتوجه إلى الله بالدعاء.
-لا تحاول تعلم شيء جديد. وجهز الأدوات اللازمة للاختبار،ثم نم مبكراً.
- ابدأ يوم الاختبار بصلاة الفجرحتى تنشط روحك وترتفع معنوياتك، ثم اتلُ بعض آيات القرآن
الكريم, واقرأ أذكار الصباح, وأكثر من الدعاء والاستغفار واسأل الله التوفيق .
- خصص القليل من الوقت لممارسة بعض التمرينات البسيطة لتصفية الذهن وتنشيط الدماغ .
- تناول وجبة إفطار خفيفة مع كوب من عصير الفاكهة،وفي طريقك إلى الاختبار اشغل نفسك بذكر الله والدعاء.
- حاول ألا تجهد بدنك في الصباح وحاول أن تصل مبكراً.
- ابعد نفسك عن أي قلق أو خوف وداوم على ذكر الله.
- قبل دخول قاعة الاختبار ادخل دورة المياه واشرب قدراً من الماء،تصفح العناصر الأساسية للمادة.
- احرص على عمل تمارين الاسترخاء عن طريق التنفس العميق قبل وأثناء الأختبار
بإتباعك هذه الخطوات والتركيز يمكن اجتياز تلك الفترة بنجاح.
- عليك في ليلة الأختبار أن تراجع الأفكار الأساسية وتسمعها لنفسك والربط بين جزيئات المادة.
- تجنب المراجعة لساعات طويلة ،فتكرارالمراجعة تنهك قواك وتستنـزف جهدك.
- أحصل على قسط وافر من الراحة.وتحلى بالثبات والهدوء والثقة في قدرتك على النجاح.
- ابتعد عن الأحاديث الجانبية وركز في هدوئك وتوجه إلى الله بالدعاء.
-لا تحاول تعلم شيء جديد. وجهز الأدوات اللازمة للاختبار،ثم نم مبكراً.
- ابدأ يوم الاختبار بصلاة الفجرحتى تنشط روحك وترتفع معنوياتك، ثم اتلُ بعض آيات القرآن
الكريم, واقرأ أذكار الصباح, وأكثر من الدعاء والاستغفار واسأل الله التوفيق .
- خصص القليل من الوقت لممارسة بعض التمرينات البسيطة لتصفية الذهن وتنشيط الدماغ .
- تناول وجبة إفطار خفيفة مع كوب من عصير الفاكهة،وفي طريقك إلى الاختبار اشغل نفسك بذكر الله والدعاء.
- حاول ألا تجهد بدنك في الصباح وحاول أن تصل مبكراً.
- ابعد نفسك عن أي قلق أو خوف وداوم على ذكر الله.
- قبل دخول قاعة الاختبار ادخل دورة المياه واشرب قدراً من الماء،تصفح العناصر الأساسية للمادة.
- احرص على عمل تمارين الاسترخاء عن طريق التنفس العميق قبل وأثناء الأختبار
رأفت- عضو مشارك
- عدد المساهمات : 113
نـقاط حنكشيه ~ : 3728
تاريخ التسجيل : 19/02/2015
رد: خطوات مهمة لتجاوز القلق بالإمتحان
من طرف S O 1 7 الخميس فبراير 19, 2015 6:01 pm
مشكووور اخي العزيز 
اتمنى لك المزيد من التقدم و الابداع
S O 1 7- الاداره العامه
- عدد المساهمات : 302
نـقاط حنكشيه ~ : 4144
تاريخ التسجيل : 19/02/2015 -
رأفت- عضو مشارك
- عدد المساهمات : 113
نـقاط حنكشيه ~ : 3728
تاريخ التسجيل : 19/02/2015
رد: خطوات مهمة لتجاوز القلق بالإمتحان
من طرف ابو العز الخميس فبراير 19, 2015 6:13 pm
شكرا جزيلا
مووووفق
ابو العز- عضو جديد
- عدد المساهمات : 85
نـقاط حنكشيه ~ : 3712
تاريخ التسجيل : 19/02/2015
رأفت- عضو مشارك
- عدد المساهمات : 113
نـقاط حنكشيه ~ : 3728
تاريخ التسجيل : 19/02/2015
رد: خطوات مهمة لتجاوز القلق بالإمتحان
من طرف noori الخميس فبراير 19, 2015 7:40 pm
موضوع رائعه
اتمنى لك المزيد من التقدم و النجاح
noori- عضو مشارك
- عدد المساهمات : 142
نـقاط حنكشيه ~ : 3813
تاريخ التسجيل : 19/02/2015
رد: خطوات مهمة لتجاوز القلق بالإمتحان
من طرف mc nabulsy الجمعة فبراير 20, 2015 8:44 am
>:\▐♥ *.....*~ شكــ ♥ ــراً~*....*▐:\<
mc nabulsy- عضو مشارك
- عدد المساهمات : 216
نـقاط حنكشيه ~ : 3840
تاريخ التسجيل : 20/02/2015
العمر : 26
الموقع : http://global.ibda3.info/ -
رد: خطوات مهمة لتجاوز القلق بالإمتحان
من طرف فاصل ونواصل السبت فبراير 21, 2015 11:12 am
صباحك // مساؤك .. أمواج فرح لا تجف ,,
تحية محملة بباقة ورد جورية ,,,
أهديك أياها
يعطيك العافيه طرح رائع وانت دائما رائع في طرحك .
أنتظر جديدك بكل الشوق والود ,,,
تقبلي مروري المتواضع
تحية محملة بباقة ورد جورية ,,,
أهديك أياها
يعطيك العافيه طرح رائع وانت دائما رائع في طرحك .
أنتظر جديدك بكل الشوق والود ,,,
تقبلي مروري المتواضع
فاصل ونواصل- عضو جديد
- عدد المساهمات : 21
نـقاط حنكشيه ~ : 3582
تاريخ التسجيل : 21/02/2015
aymoon- عضو جديد
- عدد المساهمات : 25
نـقاط حنكشيه ~ : 3586
تاريخ التسجيل : 21/02/2015
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى